diff --git a/README.md b/README.md
index 11e776b..2bbb12e 100644
--- a/README.md
+++ b/README.md
@@ -63,12 +63,12 @@ AI Agent 已经能帮你写代码、改文档、管项目——但你让它去
 | 🌐 **网页** | 阅读任意网页 | — | 无需配置 |
 | 📺 **YouTube** | 字幕提取 + 视频搜索 | — | 无需配置 |
 | 📡 **RSS** | 阅读任意 RSS/Atom 源 | — | 无需配置 |
-| 🔍 **全网搜索** | — | 全网语义搜索 | 告诉 Agent「帮我配 Exa 搜索」（免费 Key） |
+| 🔍 **全网搜索** | — | 全网语义搜索 | 自动配置（MCP 接入，免费无需 Key） |
 | 📦 **GitHub** | 读公开仓库 + 搜索 | 私有仓库、提 Issue/PR、Fork | 告诉 Agent「帮我登录 GitHub」 |
 | 🐦 **Twitter/X** | 读单条推文 | 搜索推文、浏览时间线、发推 | 告诉 Agent「帮我配 Twitter」 |
 | 📺 **B站** | 本地：字幕提取 + 搜索 | 服务器也能用 | 告诉 Agent「帮我配代理」 |
 | 📖 **Reddit** | 搜索（通过 Exa 免费） | 读帖子和评论 | 告诉 Agent「帮我配代理」 |
-| 📕 **小红书** | — | 阅读、搜索、发帖、评论、点赞 | 告诉 Agent「帮我配置小红书」 |
+| 📕 **小红书** | — | 阅读、搜索、发帖、评论、点赞 | `docker run -d -p 18060:18060 xpzouying/xiaohongshu-mcp` 然后告诉 Agent「帮我配置小红书」 |
 
 > **不知道怎么配？不用查文档。** 直接告诉 Agent「帮我配 XXX」，它知道需要什么、会一步一步引导你。
 >
@@ -163,7 +163,7 @@ channels/
 | 搜全网 | [Exa](https://exa.ai) via [mcporter](https://github.com/nicepkg/mcporter) | AI 语义搜索，MCP 接入免 Key |
 | GitHub | [gh CLI](https://cli.github.com) | 官方工具，认证后完整 API 能力 |
 | 读 RSS | [feedparser](https://github.com/kurtmckee/feedparser) | Python 生态标准选择，2.3K Star |
-| 小红书 | [xiaohongshu-mcp](https://github.com/user/xiaohongshu-mcp) | 内部 API，不受反爬限制 |
+| 小红书 | [xiaohongshu-mcp](https://github.com/xpzouying/xiaohongshu-mcp) | ⭐9K+，Go 语言，Docker 一键部署 |
 
 > 📌 这些都是「当前选型」。不满意？换掉对应文件就行。这正是脚手架的意义。
 
diff --git a/agent_reach/channels/xiaohongshu.py b/agent_reach/channels/xiaohongshu.py
index 634de37..1914bc6 100644
--- a/agent_reach/channels/xiaohongshu.py
+++ b/agent_reach/channels/xiaohongshu.py
@@ -49,13 +49,16 @@ class XiaoHongShuChannel(Channel):
     def check(self, config=None):
         if not shutil.which("mcporter"):
             return "off", (
-                "需要 mcporter + xiaohongshu-mcp。安装：\n"
-                "  npm install -g mcporter\n"
-                "  详见 https://github.com/user/xiaohongshu-mcp"
+                "需要 mcporter + xiaohongshu-mcp。安装步骤：\n"
+                "  1. npm install -g mcporter\n"
+                "  2. docker run -d --name xiaohongshu-mcp -p 18060:18060 xpzouying/xiaohongshu-mcp\n"
+                "  3. mcporter config add xiaohongshu http://localhost:18060/mcp\n"
+                "  详见 https://github.com/xpzouying/xiaohongshu-mcp"
             )
         if not self._mcporter_ok():
             return "off", (
                 "mcporter 已装但小红书 MCP 未配置。运行：\n"
+                "  docker run -d --name xiaohongshu-mcp -p 18060:18060 xpzouying/xiaohongshu-mcp\n"
                 "  mcporter config add xiaohongshu http://localhost:18060/mcp"
             )
         try:
@@ -74,9 +77,10 @@ class XiaoHongShuChannel(Channel):
                     "⚠️ 小红书需要 mcporter + xiaohongshu-mcp 才能使用。\n\n"
                     "安装步骤：\n"
                     "1. npm install -g mcporter\n"
-                    "2. 安装 xiaohongshu-mcp 服务\n"
+                    "2. docker run -d --name xiaohongshu-mcp -p 18060:18060 xpzouying/xiaohongshu-mcp\n"
                     "3. mcporter config add xiaohongshu http://localhost:18060/mcp\n"
-                    "4. 运行 agent-reach install --env=auto"
+                    "4. 运行 agent-reach doctor 检查状态\n\n"
+                    "详见 https://github.com/xpzouying/xiaohongshu-mcp"
                 ),
                 url=url, platform="xiaohongshu",
             )
diff --git a/agent_reach/cli.py b/agent_reach/cli.py
index 68e1bd7..08173cb 100644
--- a/agent_reach/cli.py
+++ b/agent_reach/cli.py
@@ -433,7 +433,10 @@ def _install_mcporter():
                 )
                 print("  ✅ XiaoHongShu MCP auto-detected and configured")
             except Exception:
-                print("  ⬜ XiaoHongShu MCP not detected (optional — install xiaohongshu-mcp for XHS support)")
+                print("  ⬜ XiaoHongShu MCP not detected (optional)")
+                print("     Install: docker run -d --name xiaohongshu-mcp -p 18060:18060 xpzouying/xiaohongshu-mcp")
+                print("     Then:    mcporter config add xiaohongshu http://localhost:18060/mcp")
+                print("     Repo:    https://github.com/xpzouying/xiaohongshu-mcp")
     except Exception:
         pass
 
diff --git a/agent_reach/guides/setup-exa.md b/agent_reach/guides/setup-exa.md
index 01d7b06..c0349d5 100644
--- a/agent_reach/guides/setup-exa.md
+++ b/agent_reach/guides/setup-exa.md
@@ -1,54 +1,41 @@
 # Exa Search 配置指南
 
 ## 功能说明
-Exa 是一个语义搜索引擎，免费提供 1000 次/月搜索。配置后解锁：
-- 全网搜索
+Exa 是一个 AI 语义搜索引擎。通过 MCP 接入，**免费、无需 API Key**。配置后解锁：
+- 全网语义搜索
 - Reddit 搜索（通过 site:reddit.com）
 - Twitter 搜索（通过 site:x.com）
 
 ## Agent 可自动完成的步骤
 
-1. 检查是否已配置：
+`agent-reach install --env=auto` 会自动完成以下步骤，通常不需要手动操作。
+
+### 1. 安装 mcporter
+```bash
+npm install -g mcporter
+```
+
+### 2. 注册 Exa MCP
+```bash
+mcporter config add exa https://mcp.exa.ai/mcp
+```
+
+### 3. 验证
 ```bash
 agent-reach doctor | grep "Web Search"
-```
-
-2. 如果用户提供了 key，写入配置：
-```bash
-# 方法1: 通过 setup 命令
-agent-reach setup
-
-# 方法2: 直接写入配置文件
-python3 -c "
-from agent_reach.config import Config
-c = Config()
-c.set('exa_api_key', '用户提供的KEY')
-print('✅ Exa API key saved')
-"
-```
-
-3. 测试是否有效：
-```bash
-agent-reach search "test query" -n 1
+agent-reach search "test" -n 1
 ```
 
 ## 需要用户手动做的步骤
 
-请告诉用户：
+**无。** Exa 通过 MCP 接入，免费、无需注册、无需 API Key。
 
-> 我需要一个 Exa API Key 来开启搜索功能。完全免费，每月 1000 次搜索。
->
-> 步骤：
-> 1. 打开 https://exa.ai
-> 2. 点击 "Get API Key" 或 "Sign Up"
-> 3. 用 Google 账号或邮箱注册
-> 4. 注册后在 Dashboard 页面复制你的 API Key
-> 5. 把 Key 发给我
->
-> 大概 30 秒就能搞定。
+如果 `agent-reach install` 因为网络问题没有自动配置 Exa，手动运行上面两条命令即可。
 
-## Agent 收到 key 后的操作
+## 常见问题
 
-1. 写入配置：`config.set("exa_api_key", key)`
-2. 测试：运行一次搜索确认可用
-3. 反馈："✅ 全网搜索已开启！现在我可以帮你搜索全网、Reddit 和 Twitter 了。"
+**Q: 有搜索次数限制吗？**
+A: MCP 端点由 Exa 官方提供（mcp.exa.ai），当前免费无限制。如果未来有变化，会在 agent-reach 更新中适配。
+
+**Q: mcporter 是什么？**
+A: MCP 协议的命令行桥接工具，用来调用 MCP Server。Agent Reach 用它来连接 Exa 和小红书。
diff --git a/agent_reach/guides/setup-xiaohongshu.md b/agent_reach/guides/setup-xiaohongshu.md
index 69518ab..bca17e4 100644
--- a/agent_reach/guides/setup-xiaohongshu.md
+++ b/agent_reach/guides/setup-xiaohongshu.md
@@ -1,42 +1,71 @@
 # 小红书配置指南
 
 ## 功能说明
-读取小红书笔记内容。需要 Playwright（浏览器自动化）和一次性登录。
+读取和搜索小红书笔记。通过 [xiaohongshu-mcp](https://github.com/xpzouying/xiaohongshu-mcp) 实现（⭐9K+，Go 语言，内置 Chrome 浏览器）。
+
+## 前置条件
+- Docker（用来运行 xiaohongshu-mcp 服务）
+- mcporter CLI（MCP 协议桥接工具）
 
 ## Agent 可自动完成的步骤
 
-1. 检查 Playwright 是否安装：
+### 1. 安装 mcporter
 ```bash
-python3 -c "import playwright; print('installed')" 2>&1
+npm install -g mcporter
 ```
 
-2. 安装 Playwright + 浏览器：
+### 2. 启动 xiaohongshu-mcp 服务
 ```bash
-pip install playwright
-playwright install chromium
+docker run -d \
+  --name xiaohongshu-mcp \
+  -p 18060:18060 \
+  xpzouying/xiaohongshu-mcp
 ```
 
-3. 检查是否已有登录态：
+> 如需代理（服务器部署推荐）：
+> ```bash
+> docker run -d \
+>   --name xiaohongshu-mcp \
+>   -p 18060:18060 \
+>   -e XHS_PROXY=http://user:pass@ip:port \
+>   xpzouying/xiaohongshu-mcp
+> ```
+
+### 3. 注册到 mcporter
 ```bash
-# 检查 cookie 文件是否存在
-ls ~/.agent-reach/xhs_cookies.json 2>/dev/null
+mcporter config add xiaohongshu http://localhost:18060/mcp
 ```
 
+### 4. 验证
+```bash
+agent-reach doctor
+```
+
+应该看到小红书显示为 ✅ 或 ⚠️（MCP 已连接但未登录）。
+
 ## 需要用户手动做的步骤
 
-请告诉用户：
+如果 doctor 显示"MCP 已连接但未登录"：
 
 > 小红书需要登录一次（之后会记住你的登录状态）。
 >
-> 我现在会打开一个浏览器窗口，显示小红书登录页面。你需要：
-> 1. 用手机小红书 App 扫描屏幕上的二维码
-> 2. 在手机上确认登录
-> 3. 看到首页后告诉我"登录好了"
->
-> 之后就不需要再登录了（除非 cookie 过期，大约 1-3 个月）。
+> 打开 http://localhost:18060 ，用手机小红书 App 扫描二维码登录。
+> 登录后 cookie 会自动保存在 Docker 容器内，大约 1-3 个月有效。
 
-## Agent 收到确认后的操作
+## 常见问题
 
-1. 保存浏览器 cookie 到 `~/.agent-reach/xhs_cookies.json`
-2. 测试：读取一条小红书笔记
-3. 反馈："✅ 小红书已配置！现在我可以读取小红书笔记了。"
+**Q: Docker 容器重启后 cookie 丢了？**
+A: 挂载数据卷持久化：
+```bash
+docker run -d \
+  --name xiaohongshu-mcp \
+  -p 18060:18060 \
+  -v xhs-data:/app/data \
+  xpzouying/xiaohongshu-mcp
+```
+
+**Q: 服务器上小红书提示 IP 风险？**
+A: 加代理参数 `-e XHS_PROXY=http://user:pass@ip:port`，推荐住宅代理。
+
+**Q: 我不想用 Docker？**
+A: 可以从源码编译：https://github.com/xpzouying/xiaohongshu-mcp
diff --git a/docs/install.md b/docs/install.md
index 787b8a8..976583d 100644
--- a/docs/install.md
+++ b/docs/install.md
@@ -58,6 +58,19 @@ agent-reach configure twitter-cookies "PASTED_STRING"
 agent-reach configure proxy http://user:pass@ip:port
 ```
 
+**XiaoHongShu / 小红书 (需要 Docker):**
+> "小红书需要一个 MCP 服务。需要你的机器上有 Docker。安装好 Docker 后我来搞定剩下的。"
+
+```bash
+docker run -d --name xiaohongshu-mcp -p 18060:18060 xpzouying/xiaohongshu-mcp
+mcporter config add xiaohongshu http://localhost:18060/mcp
+```
+
+> 如果在服务器上，建议加代理避免 IP 风控：
+> `docker run -d --name xiaohongshu-mcp -p 18060:18060 -e XHS_PROXY=http://user:pass@ip:port xpzouying/xiaohongshu-mcp`
+>
+> 首次使用需要扫码登录，打开 http://localhost:18060 操作。
+
 ### Step 4: Final check
 
 Run `agent-reach doctor` one final time and report the results to your user.